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50岁之前得糖尿病会有什么不同?
发布日期:2020-07-17 20:40   来源:未知   阅读:

少年时,本想仗剑天涯,看遍千山万水,沧海风浪,糖尿病却羁绊了少年人的脚步。

中年时,夙愿未酬,酒肉都不由己,糖尿病不痛不痒,却让人病得缠绵,不得不日日与药为伴,三省吾身。

老年时,已历经风霜,淡泊岁月,想要瓜果美食慰平生,糖尿病却道不能。

这个本来的老年病,在最近的几十年席卷了各个年龄段,大约十分之一的中国成年人有糖尿病,主要是2型糖尿病,糖尿病前期人群就更多了,大约影响了一半中国成年人。

糖尿病的发生,其实并非身不由己,而是与我们的行为和身体变化密切相关。

可增加糖尿病发生风险的因素有不健康的饮食习惯、肥胖、睡眠不足、年龄增长、体力活动减少,以及压力增加、糖尿病家族史、疾病或药物、环境污染等。

1.饮食

随着红肉、加工肉类、含糖饮料和精加工谷物的进食量增加,糖尿病发生风险增加。

高脂肪食物可以直接诱导胰岛素抵抗,增加糖尿病发生风险。

蔬菜和水果有最佳摄入量,过多或过少均增加糖尿病风险。

全谷类食物低于每天50克,也会增加糖尿病发生风险。

总热量超标容易长胖,长胖增加糖尿病发病风险。

中国居民饮食结构变迁20年,不仅总热量增加,肉蛋等脂肪类食物和精加工食品大幅增加,谷物摄入减少,蔬菜水果减少,这种改变不仅与糖尿病患病率增加密切相关,还同时让中风死亡率增加26.6%,冠心病死亡率增加213%。

2.超重或肥胖

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